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les 5 pouvoirs magiques du citron
les menus du régime citron
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accueil / forme / régime / facilitez votre programme minceur grâce à 7 jours de menus avec le régime citron
le citron, plébiscité par de nombreux nutritionnistes, est reconnu pour ses vertus dépuratives
le fameux verre de jus de citron des stars chaque matin ne relève pas uniquement de la lubie hollywoodienne ! alors, comment, en mettant le citron à l’honneur, je peux espérer m’alléger ? en suivant jour après jour, notre semaine du régime citron
avant d’entamer ton régime, il s’agit de détoxifier (bye bye les toxines) ton organisme au maximum
pour ce faire, rien de telle qu’une bonne journée détox
ta journée type
> lever (7h30) : 1 verre de citronnade
> petit-déjeuner (30 min après) : salade de 5 fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises si saison ou surgelés) + 1 pomme + 1 yaourt bio + une poignée d’amandes ni grillées, ni salées
> collation : 1 verre de citronnade , 1 banane , 1 poignée de graines de tournesol ou de courge
> déjeuner : haricots (rouges, noirs, cocos…) ou lentilles en salade arrosée de jus de citron et huile d’olive vierge extra ou colza bio
> goûter : 1 verre de citronnade , crudités (concombre, radis, céleri) ou poignée de fruits secs et à coque non salés
> dîner : poisson grillé avec jus de citron, légumes vapeur sans dessert (détox oblige !)
> 2 h avant le coucher : 1 verre de citronnade tiède ou chaude
l’idée n’est pas forcément de jeûner donc, mais plutôt de miser sur une alimentation naturelle, à base de fibres et d’eau, qui va faciliter le drainage et l’élimination des toxines
​pour en savoir plus sur l’alimentation détox :
pour booster ton challenge, bois tout au long de ta journée détox : des tisanes, du bouillon, de la soupe de légumes et des verres de citronnade à température ambiante
la citronnade détox : 2 cs de jus de citron fraîchement pressé + 30 cl d’eau filtrée + 2 cc de sirop d’érable bio de grade b ou un bâton de cannelle + 1 pincée de piment de cayenne
commence par boire de la citronnade au lever (mélangé avec de l’eau filtrée chaude) et de l’eau en abondance toute la journée
le citron comme l’eau constituent d’excellents moyens de stimuler ton système digestif, de favoriser le transit et d’éliminer
ils sont en outre des coupe-faim naturels
bois de préférence en dehors des repas, cela modère davantage l’appétit
ton menu du lundi
> au lever : 1 jus de citron dilué dans de l’eau chaude
> petit-déjeuner : 1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 cs de flocons d’avoine, 30 cl de lait bio ou de “lait” de soja
> collation : 8 amandes non salées , 1 verre de jus de fruits frais coupé d’eau
> déjeuner : soupe de légumes maison ou bio (en brick ou surgelée), 2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage et de fromage râpé
> goûter : 2 biscuits d’avoine et quelques tomates cerise + 1 c
à soupe de fromage frais
> dîner : poisson, poulet ou tofu grillé (d’un magasin bio sinon, en grande distribution, c’est vraiment pas bon), assaisonné de sauce citron et huile d’olive + 1 demi-gousse d’ail) , légumes à feuilles vertes sautés au wok avec 1 c
à café de graines de sésame, pêches (ou poires selon la saison) cuites à la cannelle, une boisson chaude au citron
dynamisante et immunitaire, la vitamine c figure parmi les nutriments les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids
on la trouve surtout dans les fruits et légumes qui, hypocaloriques et riches en fibres, sont aussi les meilleurs alliés de la minceur
ton menu du mardi
> au lever : jus de citron dilué dans de l’eau chaude
> petit-déjeuner : 1 œuf poché , 2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill, 1 pomme , 30 cl de lait bio ou de lait soja
> collation : 2 abricots frais ou secs , quelques

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