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l’utilisation de “produits interdits” permet également d’éviter les dérapages
par exemple, on peut s’interdire de manger du fromage et en proposer au reste de la famille (et faire ainsi grossir le “reste” de la famille ?)
une autre solution consiste par exemple à proposer deux produits différents dont les proportions seront réparties suivant l’alimentation de chacun
par exemple, en proposant des haricots verts et des pommes de terre dans les proportions 1/3 et 2/3 pour le reste de la famille et 2/3 et 1/3 pour la personne au régime
râper 2 petites courgettes, ajouter 3 œufs et 400 g de fromage blanc, un peu de fromage râpé (attention, juste un peu), mélanger le tout et verser dans un moule à gratin
enfourner et faire cuire entre 30 et 40 minutes
couper en dés des courgettes, des tomates, des oignons, des aubergines, des poivrons, faire revenir dans une casserole avec un filet d’huile d’olive, saler, poivrer, couvrir et faire cuire à feu très doux pendant 1 heure
peut se conserver congelé en petites portions
consultez également ces pages dans d’autres projets wikimedia :
pourquoi perdre du poids [ modifiermodifier le wikicode]
a quelle vitesse perdre du poids ? [ modifiermodifier le wikicode]
se fixer des objectifs [ modifiermodifier le wikicode]
différents types de régimes [ modifiermodifier le wikicode]
activités physiques [ modifiermodifier le wikicode]
trucs et astuces [ modifiermodifier le wikicode]
quelques recettes [ modifiermodifier le wikicode]
références [ modifiermodifier le wikicode]
voir aussi [ modifiermodifier le wikicode]
indice de masse corporelle (imc) [ modifiermodifier le wikicode]
weight watchers [ modifiermodifier le wikicode]
dukan [ modifiermodifier le wikicode]
gerlinéa [ modifiermodifier le wikicode]
programme national nutrition santé [ modifiermodifier le wikicode]
quel sport ? [ modifiermodifier le wikicode]
fréquence cardiaque maximale [ modifiermodifier le wikicode]
se motiver en groupe [ modifiermodifier le wikicode]
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la famine [ modifiermodifier le wikicode]
gérer un régime quand on est invité [ modifiermodifier le wikicode]
gérer un régime en famille [ modifiermodifier le wikicode]
gratin de courgettes au fromage blanc [ modifiermodifier le wikicode]
ratatouille [ modifiermodifier le wikicode]
le smoothie bowl est-il un plat minceur ?
dans une démarche de perte du poids, mieux vaut se faire accompagner pour ne pas mettre sa santé en danger et obtenir des résultats concrets et durables
lesly louet, naturopathe et réflexologue, nous livre ses conseils
l’avantage de la naturopathie ? elle permet un suivi complet et fait appel aux médecines douces pour proposer de solutions naturelles complémentaires qui agissent en synergie
pour notre naturopathe, il est impératif d’adopter une double approche à la fois nutritionnelle et comportementale si l’on veut perdre du poids sans reprendre les kilos perdus par la suite
avant de se lancer dans toute démarche de perte de poids, il faut y voir un bénéfice et donc une motivation
mieux vaut donc y réfléchir en amont et si les bénéfices sont inférieurs à l’effort à fournir, il faudra se demander quels sont les freins éventuels
un suivi psychologique, mais aussi en sophrologie ou en hypnose serait ici tout indiqué pour trouver les blocages
perdre des kilos et maintenir ensuite son poids peut parfois impliquer une modification globale du mode de vie
ce dernier doit être accompagné, pour permettre au patient de comprendre l’origine de son surpoids
les études prouvent que pour une perte de poids durable, il faudra effectuer un suivi sur 3 ans et un maintien de poids sur 3 ans pour considérer que la bataille est gagnée
un accompagnement en médecine douce tant pour adopter de bonnes habitudes que pour entretenir sa motivation sera donc intimement lié à la réussite d’un projet de perte de poids
qu’il s’agisse d’un naturopathe, d’un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou en ayurveda, d’un sophrologue, d’un coach, d’un réflexologue ou d’un hypnothérapeute, le thérapeute restera un accompagnateur de ce changement, mais ce sera à vous de jouer une fois à la

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