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une consommation accrue d’aliments très énergétiques à haute teneur en graisses et en sucres mais contenant trop peu de vitamines, de minéraux et d’autres micronutriments bons pour la santé » (source)
en effet, lorsqu’on mange du pain, des pâtes, du riz, des croissants ou du sucre raffiné, notre glycémie augmente de manière très rapide (voir à ce sujet notre vidéo l’indice glycémique, l’insuline et pourquoi l’alimentation moderne nous fait grossir)
Être trop souvent en hyperglycémie est nocif pour l’organisme, car notre pancréas sécrète alors une hormone de régulation, l’insuline, qui permet de stabiliser notre taux de sucre sanguin (c’est la glycémie)
toute hyperglycémie durable augmente le risque cardiovasculaire mais aussi le risque d’hypertension
l’inflammation chronique est très souvent responsable de blocages métaboliques et empêche de maigrir !
pourtant, notre corps est bien fait… une autre hormone devrait rentrer en jeux et résoudre le problème : la leptine
la leptine est produite par les tissus adipeux et son rôle est d’indiquer au corps qu’il a des réserves d’énergie et qu’il ne doit plus manger afin que ce stock d’énergie soit dépensé
problème : chez les personnes en surpoids, les taux très élevés de leptine ne provoquent plus le blocage de l’appétit et la stimulation de l’activité physique, car un fort taux d’insuline dans le sang bloque l’action de la leptine
les scientifiques appellent cet état la résistance à la leptine
ainsi, plus la résistance à la leptine augmente, plus les cellules de l’organisme conservent les graisses et plus ces graisses renforcent la résistance à la leptine
d’où l’apparition d’un véritable cercle vicieux
pourtant, chez les personnes en bonne santé, cela ne pose aucun problème de manger très riche un jour et peu un autre jour
le corps s’autorégule normalement
un peu comme le lion qui consomme une demie gazelle un jour et rien le lendemain
son méga-festin ne va pas le rendre obèse
toutefois, au fil du temps, si l’on surconsomme très régulièrement des glucides à index glycémique élevé (par exemple via un petit déjeuner journalier à la française qui est une véritable bombe à sucre), nos cellules, à force d’être inondées d’insuline, deviennent résistances afin de se protéger
on devient alors insulino résistant puis progressivement diabétique de type 2
il nous faut alors de grandes quantités d’insuline afin de régulariser notre glycémie
le problème est toutefois le suivant : l’insuline est une hormone qui stimule le stockage du glucose sous formes de glycogène et de triglycérides, mais qui entrave l’utilisation de notre gras corporel pour obtenir de l’énergie
par conséquent, si vous avez de grandes quantités d’insuline qui circulent dans votre organisme, votre corps ne peut pas brûler ses propres réserves de gras
la régulation normale de votre corps fonctionne mal et vous devenez progressivement obèse
un principe couramment admis pour savoir si l’on a un syndrome métabolique est la présence d’au moins 3 des 5 facteurs suivants :
si vous avez compris ce que je vous ai expliqué dans les sections précédentes, la meilleure manière de perdre du poids vous paraîtra évidente : il faut minimiser la sécrétion d’insuline et non restreindre ses calories
pour accomplir une telle chose, il est essentiel d’éliminer tous les aliments qui font augmenter la glycémie de manière importante et qui ne sont pas adaptés au corps humain :
et, dans une moindre mesure, essayez de ne pas consommer trop souvent de fruits qui possèdent un index glycémique élevé (ex : la banane)
inversement, il faut manger des aliments naturels pour lesquels nous avons été conçus et que notre espèce consomme depuis la nuit des temps !
voir la liste complète des aliments à

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