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aux champignons, salade verte, faisselle 0 % mg, 1 tr
petit déjeuner : verre de lait, 2 à 3 tr
de pain de seigle, beurre, orange presséedéjeuner : asperges vinaigrette, rôti de veau aux champignons, spaghettis, pomme au fourdîner : carpaccio de bœuf aux câpres, salade de mâche + tomates cerise, fromage blanc, 1 tr
petit déjeuner : infusion à la menthe, 2 à 3 tr
de pain de campagne, beurre, yaourt nature, compote de poiresdéjeuner : saumon en papillote, riz thaï et tomates à la provençale, salade de fruitsdîner : gaspacho de tomates, jambon blanc, fondue de courgettes, fromage blanc, 1 tr
petit déjeuner : café noir, céréales au blé complet, fraises, fromage blanc naturedéjeuner : salade de riz au surimi, brochette de gambas, carottes sautées, compote de pommesdîner : salade de jeunes pousses d’épinards, omelette aux pointes d’asperges, yaourt brassé, 1 tr
petit déjeuner : café, 2 à 3 tr
de pain aux céréales, gruyère, compotedéjeuner : salade de pommes de terre à la ciboulette, tournedos de bœuf au gril, purée de courgettes, poiredîner : rosbif froid + moutarde, endives braisées, fromage blanc nature, 1 tr
petit déjeuner : thé aux fruits rouges, 2 à 3 tr
de pain de campagne, beurre, yaourt brassé, compote de pommesdéjeuner : carottes râpées sauce au yaourt, rôti de dinde, coquillettes sauce tomate, banane au fourdîner : salade de roquette, brochette de bœuf au paprika, yaourt, 1 tr
petit déjeuner : thé vert menthe, 4 à 5 biscottes, margarine, yaourt nature, fraisesdéjeuner : escalope de veau aux champignons, spaghettis, compote pomme pêchedîner : omelette jambon, mâche, yaourt nature, 1 tr
petit déjeuner : café au lait, 2 à 3 tr
de pain complet, comté, compote de poiresdéjeuner : tomate au basilic, pavé d’autruche au gril, blé aux champignons, poêlée de fraises à la menthedîner : asperges vinaigrette, steak haché 5 % mg, purée de pommes de terre (150 g), yaourt brassé
 
petit déjeuner : café noir, 2 à 3 tr
de pain de seigle, beurre, fromage blanc, fraisesdéjeuner : betteraves rouges vinaigrette, rosbif, spaghettis sauce tomate, pomme au fourdîner : salade de mâche, brochettes de dinde, carottes vichy, fromage blanc, 1 tr
petit déjeuner : thé aux fruits rouges, céréales au blé complet, lait 1/2 écrémé, compotedéjeuner : salade verte, poulet rôti au romarin, pommes de terre vapeur + filet d’huile d’olive, lychees au siropdîner : steak de soja à la provençale, courgettes sautées, petits-suisses nature, 1 tr
petit déjeuner : café noir, 2 à 3 tr
de pain grillé, beurre, yaourt, fraisesdéjeuner : concombre à la menthe, lapin en papillote, tagliatelles, pomme au fourdîner : carpaccio de saumon à l’aneth, salade composée (pomme de terre + dés de jambon + cœurs de palmier + œuf dur), faisselle
 
petit déjeuner : café, 2 à 3 tr
de pain de campagne, beurre, fromage blanc, compotedéjeuner : taboulé à la menthe, filet de limande au four, tomates à la provençale, fraisesdîner : asperges vinaigrette, blanc de poulet mariné au gingembre, petits-suisses, 1 tr
petit déjeuner : thé vert citron, 4 à 5 biscottes, beurre, yaourt brassé, orange presséedéjeuner : salade composée : blé, mâche, foies de volaille, champignons, poire cuitedîner : omelette aux fines herbes, salade, yaourt, 1 tr
a lire :
– surveillez votre ventre, dr boris hansel, éd
– ventre plat en un mois, aude véret, éd
– le régime best of, marie-louise andré, éd
ingrid haberfeldarticle mis à jour le 3 déc
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