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en fait, il est aussi connu que nous tous
peu importe si vous vous déplacez ou non, vous voyagez beaucoup ou vous faites du sport pendant votre temps libre
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tranche et contracter le bras pendant 6 secondes
À répéter 5 fois en changeant de bras
cela permet d’entretenir les amplitudes complètes d’élévation antérieure et renforcer le muscle deltoïde
comment ça marche ? pour faire le mouvement, on se munit d’une sangle, d’une écharpe ou d’un tissu plutôt long
on garde les coudes collés au corps et on tient chaque extrémité du tissu avec les mains, poings fermés vers le haut
puis, on écarte les mains vers l’extérieur pour “tendre” le tissu
À maintenir de 6 à 10 secondes
cet exercice va à la fois renforcer les muscles, maintenir les épaules dans l’axe du corps, et redresser le tronc
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l’arthrose du genou pourrait être causée par le manque d’activité physique
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les douleurs aux articulations touchent environ 25 millions de français et leur survenue est souvent liée à l'avancée de l'âge
alors que les 2/3 des plus de 60 ans en souffrent, les plus de 75 ans sont près de 80 % à en subir les effets
différents conseils peuvent être appliqués pour soulager ses articulations et apaiser l'arthrose, qui peut s'avérer handicapante au quotidien
les douleurs aux articulations sont le plus souvent causées par l'arthrose
moins lubrifiées, les articulations deviennent douloureuses lorsqu'elles sont sollicitées
plusieurs facteurs peuvent expliquer l'apparition de l'arthrose, qu'ils soient liés à l'âge, à un facteur génétique ou à un traumatisme
l'arthrose peut s'avérer handicapante au quotidien : en fonction des articulations touchées (doigts, hanches, genoux…), le simple fait de se baisser pour faire ses lacets ou de se lever le matin peut devenir une épreuve
en plus des soins préconisés, quelques techniques existent pour soulager les articulations douloureuses
si vous êtes amené à rester assis dans votre activité quotidienne ou debout et immobile pendant de longues périodes, comme c'est le cas pour les vendeurs et les commerçants par exemple, prenez régulièrement de courtes pauses pour faire quelques pas ou vous asseoir, en fonction de vos besoins
l'important est de ne pas rester debout ou de conserver la même position trop longtemps, afin de ne pas solliciter vos articulations de manière intensive
votre poids joue aussi un rôle important dans vos douleurs liées aux articulations
en effet, une personne en surpoids ou en situation d'obésité infligera un poids plus important aux genoux
une alimentation équilibrée, limitant les apports en sucres, en sel et en graisses, permet de réguler sa masse corporelle et de soulager les douleurs articulaires
le choix d'une alimentation plus légère et plus saine
les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à prouver
il permet de contrôler son poids, de s'aérer l'esprit, d'améliorer son activité cardiaque et aide aussi à soulager les articulations lorsqu'il est pratiqué sans excès
les articulations doivent être régulièrement sollicitées pour rester en bonne santé au fil des années
la natation et l'aquagym permettent de

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