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c’est pourquoi, si vous voulez obtenir des résultats, il est important de suivre un programme
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merci pour votre bonne note – nous sommes ravis que vous aimiez cet article
partagez-le et inspirez vos amis !
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bienvenue sur coach ton body !si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique comment obtenir un corps beau et en forme grâce à la musculation : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
chose promise, chose due, nous allons parler aujourd’hui de l’anatomie humaine
et plus précisément des muscles
en musculation, ils sont souvent groupés par zone, qu’on appellera, groupes musculaires
il est inconcevable pour moi de pratiquer la musculation ou le fitness, ou tout autres sports sans connaitre les muscles qui seront sollicités
connaitre le fonctionnement de ses muscles, c’est mieux connaitre ses limites, mieux gérer la récupération et prévenir les blessures
malheureusement, à part les muscles les plus “ célèbres “, tels que les pectoraux ou les biceps, peu de sportifs amateurs connaissent leurs muscles, leurs fonctions, leurs interactions
alors je ne suis pas dr house, mais nous allons tout de même essayer de comprendre et je vais essayer de rester le plus compréhensible possible!
dans cet article, nous allons nous focaliser sur les muscles extérieurs, appelés “ muscles superficiels”
en effet, il existe également des “ muscles profonds “, un peu le socle de notre musculature, que j’aborderais en détail prochainement
je l’ai organisé de la manière suivante
un schéma représentant tous les muscles superficiels du corps humain en face avant et arrière, pour avoir une vue d’ensemble
et la description de chaque groupe musculaire, utile pour organiser sa séance de musculation ou de fitness
je vous conseille d’ailleurs de garder cette page en favori sur votre navigateur internet
mon intuition me dit que vous allez y revenir souvent !
les groupes musculaires décrits ci-dessous sont classés en partant du haut du corps vers le bas
le trapèze est un grand muscle
il couvre la partie supérieure du dos
il part de l’épaule à la colonne vertébrale, de la nuque jusqu’au milieu du dos
il est divisé en 3 muscles
les trapèzes permettent le mouvement des épaules ( haussement d’épaules, épaules vers l’arrière ) et les rotations de la tête ( arrière, sur les cotés )
nous appelons plus communément “ épaules “ ce que nous devrions appeler “ deltoïde “
le deltoïde se compose de 3 muscles, l’antérieur, le postérieur et le latéral ( ou moyen )
le rôle des muscles deltoïdes est de permettre le mouvement du bras :
pour résumer, les muscles du deltoïde servent à avoir une rotation du bras dans 3 directions : devant, dessus, derrière
le biceps, du latin biciptis ( qui a deux têtes ), contient donc deux muscles
le biceps permet les mouvements de l’avant-bras
le triceps brachial ou simplement triceps est constitué de 3 muscles
le triceps est le muscle antagoniste au biceps
quand le biceps plie l’avant-bras, le triceps le déplie
plusieurs muscles composent l’avant-bras
nous y retrouvons entre autres :
ces muscles vont permettre de bouger la main et les doigts
ils contribuent également ( surtout le brachio-radial ), aidés du biceps et du triceps, aux mouvements complet de l’avant-bras
les dorsaux ne sont constitués, en muscle superficiel, que du grand dorsal
ce grand muscle qui entoure la cage thoracique commencent de l’extrémité des pectoraux pour descendre jusqu’au bas du dos
le rôle

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