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vos entrainements ?c’est l’une des principales questions que l’on se pose en musculation, et pas seulement les débutants
il est compliqué de trouver son rythme d’entrainement optimale pour travailler efficacement l’ensemble des muscles du corps, sans délaisser certaines parties et sans chambouler tout son programme quand un jour […]
perdre du gras de façon localisée : comment faire ?nombreux sont ceux qui stockent la graisse à des endroits du corps plutôt qu’à d’autres
pour les hommes, ça va souvent être le bas du ventre tandis que les femmes auront tendance à stocker la graisse dans la partie inférieure du corps et notamment dans les […]
faut-il prendre des compléments pour se muscler plus efficacement ?lesquels ? pourquoi ? comment et avec quoi ? j’ai déjà eu l’occasion de parler de nombreuses fois des compléments alimentaires sur mon site, mais aujourd’hui je vais essayer de faire une petite synthèse sur ce sujet qui fait beaucoup parler les pratiquants et parfois leur […]
faire du sport est aussi bon pour le corps que pour l’esprit, ça nous rend plus heureux
pourtant un adulte sur 5 ne pratique pas de sport…
si vous modifiez vos habitudes alimentaires et faites de l’exercice 2 à 3 fois par semaine, je vous garantis que l’impact sur votre vie sera important
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vous voulez muscler une certaine partie de votre corps ? découvrez les exercices au poids du corps les plus efficaces selon le groupe de muscles ciblé
la liste de ces exercices de musculation comprend :
les recommandations de ces exercices se basent sur le groupe de muscle, l’intensité et le degré de difficulté
afin de mettre en place votre propre entraînement, choisissez4 exercices, effectuez4 séries de10 à 12 répétitions chacune
si vous réussissez à faire 12 répétitions correctement sans trop d’effort, optez pour une variante plus difficile
la variante la plus difficile d’un exercice n’est pas la plus efficace ! le meilleur exercice est celui que vous pouvez effectuer correctement et de manière contrôlée
voici les exercices recommandés pour muscler vos abdos :
avancé : les dynamic v ups vont faire brûler les muscles de vos abdos
vous vous ennuyez rapidement à l’entraînement ? pourquoi ne pas vous entraîner à deux avec cesexercices pour abdos à faire en duo?
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ne négligez pas lamusculation de vos jambes! veillez à les entraîner au moins une fois par semaine ! découvrez plus d’ exercices pour les jambes à faire à la maisonsans aucun équipement
un fessier ferme et musclé est bien plus qu’une question d’esthétique ! la force des muscles de votre fessier vous permet d’effectuer des mouvements rapides et favorise votre stabilité lors de nombreuses activités, comme la course à pied
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les exercices suivants sont recommandés pour la poitrine, les épaules, les bras et le dos :
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À la recherche d’autres mouvements pour renforcer vos épaules ? testez ces5 exercices au poids du corps! et pour tous ceux qui souffrent de douleurs au niveau des épaules, voici5 exercices pour les apaiser
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