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serai pas capable de te l’expliquer avec clarté, j’espère que tu trouveras de bonnes lectures 😉 ), et pas vraiment « naturel » dans le sens où il se met en place quand il y privation de prodiet avis forum
glucides, ce n’est quand même pas banal ; je pense que c’est pour ça que le régime cétogène des enfants épileptiques est super encadré, et puis même si ce régime strict peut avoir des prodiet achat
effets secondaires,. ce n’est rien par rapport aux conséquences de l’épilepsie j’imagine… Je pense que toi, tu as un régime alimentaire qui s’inspire du régime cétogène, sans être aussi strict!
Aussi et surtout, ce qui me dérange le plus, c’est la quantité de protéines animales ingérées… je ne suis pas végétarienne (j’adore la bonne viande et aime en fait un plaisir occasionnel), mais je suis sensible tout de même prodiet acheter
au traitement des animaux,. et surtout à l’environnement… Quand on sait l’impact qu’a sur l’environnement

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de la mer, tarte fine aux pommes et sa glace vanille
dîner: soupe de poisson, fricassée de chou rouge aux pommes, fromage blanc à la menthe, papillote de fruits
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pensez votre métabolisme comme un feu de camp : plus vous y mettez du bois  régulièrement, plus il brûlera longtemps sans s’éteindre
convaincu ? c’est la même chose avec votre métabolisme, les calories et l’organisme remplaçant le bois et le feu de camp
oui, des repas consommés à intervalles régulières permettent de faire fonctionner votre métabolisme
sauter un repas le ralentit, l’empêche de devenir une machine à brûler de l’énergie, des calories aussi, et favorise le stockage des graisses
vous n’avez pas assez mangé et avez envie de grignoter ? ne craquez pas sur n’importe quoi ! non aux biscuits apéritifs, barres chocolatées et autres gourmandises bien trop caloriques
si vous ne pouvez réellement pas patienter jusqu’au prochain repas, buvez un thé ou une infusion aromatisée, qui stopperont peut-être votre sensation de faim, ou mangez un fruit (une pomme, une banane) accompagné d’une poignée de fruits secs (noix, amandes, noisettes
), qui rassasieront votre estomac sans peser lourds sur la balance
pourquoi trois et pas deux ni quatre repas par jour ? car trois repas suffisent et permettent de mieux répartir les aliments ingérés au cours de la journée
mais il ne faut pas y consommer n’importe quoi ! bien les composer reste essentiel pour manger équilibré et perdre du poids
pour réussir, il suffit de nourrir son organisme en lipides et glucides (pour l’énergie) mais aussi en protéines (pour la fabrication des cellules), en fibres (pour faciliter le transit intestinal) ainsi qu’en minéraux et vitamines (pour la croissance et la vitalité), en choisissant divers aliments composés différemment (et bien oui, aucun ne concentre tout à la fois)
vous l’avez donc compris : l’important ici est de jouer sur la complémentarité entre les différentes familles pour satisfaire vos besoins nutritionnels
alors ça donne quoi à table ? sans intégrer le petit déjeuner : une portion de viande, poisson ou œuf, comme source de protéines et de fer (ou un équivalent végétal tels que les légumes secs, les céréales ou le soja), un plat de féculents, de légumes secs ou du pain, comme source de glucides complexe, fibres et minéraux, des légumes et fruits (dont une crudité au minimum) pour les fibres, vitamines et minéraux, un produit laitier pour l’apport de calcium, un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines, sans oublier l’eau, pour l’hydratation et l’apport complémentaire de minéraux
l’apport calorique peut varier d’un jour à l’autre
l’essentiel ici est de maintenir une moyenne calorique journalière raisonnable et un bon équilibre des nutriments sur la semaine
pour commencer, il faut composer ses menus et ne pas cumuler des plats riches sept jours sur sept
manger ni trop ni trop peu,  veiller à une bonne répartition des protéines, lipides et glucides, éviter d’accumuler le même jour des plats riches en matières grasses (charcuterie + frites + viande en sauce + fromage + pâtisserie) ou manger au cours du même repas plusieurs féculents ou farineux (taboulé en entrée + pâtes en plat + gâteau de riz en dessert), consommer suffisamment de légumes, vitamines et minéraux, crus, cuits ou en potage, des féculents ou pain, bref des glucides complexes, ainsi qu’une part de viande ou poisson, sans oublier de ne pas éliminer totalement un groupe d’aliments
ce n’est pas compliqué, non ?
 
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