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jours alternant avec cinq jours d’alimentation normale.
C’est pourquoi, on préconise à l’heure actuelle des conseils d’équilibre alimentaire plutôt que des régimes « de misère » qui sont inefficaces à long terme.
Certaines personnes, en toute bonne foi, pensent faire un régime et en réalité ont une alimentation prodiet dietas
très riche en calories (par exemple, le « régime salade » arrosée de vinaigrette bien huileuse !).
C’est une recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : pour rester en bonne santé (et, accessoirement, empêcher les kilos. indésirables de s’installer), il faut pratiquer au moins does prodiet work
30 minutes d’activité physique par jour.
Conseil n°1 pour perdre 3 kilos : faire un peu de sport chaque jour.
Après un diagnostic sur-mesure, Diet Avenue vous propose des programmes minceur vous permettant de perdre

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parmi les aliments les plus nutritifs qui soient et vous pouvez en manger tous les jours sans risque
les œufs sont riches en éléments nutritifs et en antioxydants uniques très bons pour la vue (source)
l’ostéoporose, que l’on appelle aussi la maladie des os de verre, est une maladie qui se caractérise par une masse osseuse faible et une détérioration du tissu osseux
l’ostéoporose entraîne une fragilité osseuse qui prédispose aux fractures
certains « experts en nutrition » affirment qu’un régime riche en protéines entraîne une perte de calcium osseux pouvant causer l’ostéoporose
cependant, pas la peine de vous inquiéter : vos os ne sont pas en danger, même avec un régime protéiné extrême
suite à l’examen de différents tests épidémiologiques et cliniques, une étude de 2011 a conclu qu’un apport élevé en protéines n’a pas d’effet négatif sur la solidité des os et n’augmente pas le risque de fractures osseuses
les chercheurs suggèrent qu’il pourrait même être dangereux pour les os de consommer trop peu de protéines (source)
selon certains nutritionnistes, consommer trop de protéines stimule le vieillissement par le biais d’hormones de croissance (dont l’igf-1)
de plus amples recherches conduites par de plus grands groupes sont nécessaires pour pouvoir formuler des conclusions à ce sujet
il est vrai qu’on associe souvent la viande carbonisée à l’accélération du processus de vieillissement
la théorie nutritionnelle du vieillissement a montré que l’absorption d’acides aminés spécifiques diminuait en raison d’une baisse d’absorption de l’intestin
les régimes pauvres en glucides et les régimes hyperprotéinés sont souvent accusés de donner mauvaise haleine
ce serait parce que lors d’un régime protéiné, le corps humain puise la plus grande partie de son énergie dans la graisse corporelle
cela libère toutes sortes de déchets (dont les cétones) à l’origine de la mauvaise haleine
heureusement, avoir mauvaise haleine ne présente en principe aucun danger pour la santé, mais ce n’en est bien sûr pas moins gênant
il serait dommage de faire fuir tous ceux à qui vous vantez les mérites du régime protéiné
voici quelques astuces simples pour remédier à la mauvaise haleine :
buvez plus d’eau pour évacuer les déchets plus rapidement
prenez des comprimés contre la mauvaise haleine
il existe des comprimés qui neutralisent les composés sulfurés à l’origine de la mauvaise haleine et rafraîchissent l’haleine durablement
incorporez un peu plus de glucides dans votre alimentation
en dépit d’idées erronées largement répandues, un régime hyperprotéiné ne présente aucun danger pour les adultes en bonne santé
il n’y a aucune preuve scientifique qui soutienne ces affirmations vagues sur l’excès de protéines
pour la plupart des personnes en bonne santé, suivre un régime hyperprotéiné n’est pas nocif
un régime protéiné stimule le métabolisme et les protéines possèdent un plus grand effet rassasiant que les autres macronutrients (source)
les protéines sont les alliés de la perte de poids
même une consommation de protéines 5,5 fois supérieure aux recommandations journalières n’entraîne pas d’augmentation de la graisse corporelle (source)
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les chercheurs continuent d’enquêter sur les effets d’un régime hyperprotéiné au long terme
mais d’après nos connaissances actuelles, vous n’avez aucune raison de vous inquiéter si vous décidez d’opter pour un régime protéiné
toutefois, si vous décidez d’adopter un régime hyperprotéiné, choisissez bien vos protéines
revenez aux aliments pour lesquels nous sommes programmés
pendant la préhistoire, nous mangions beaucoup de viande blanche issue d’espèces animales de petite taille très mobiles, et donc très riche en protéines
quant aux gros animaux comme les bovins, ils fournissent principalement de la viande rouge et nous n’en attrapions que rarement (contrairement à ce que l’on pense souvent, nous n’étions pas très doués pour la chasse)
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