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– les mauvaises associations alimentaires
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vous mangez trop, ou trop gras, trop sucré, vous grignotez
vous le savez, mais malgré tout, pas moyen de vous en empêcher
et si l’hypnose pouvait vous aider ? le point avec notre expert, jean-jacques garet hypnothérapeute, auteur de « je maigris avec l’hypnose et l’autohypnose », éd
oubliez les émissions télé dédiées à l’hypnose, où l’hypnotisé perd tout contrôle de lui-même et où des animateurs se prennent pour des costauds « bodybuildés »
utilisée pour mincir, l’hypnose n’a rien de théâtral
nous vivons même chaque jour des états hypnotiques sans en avoir conscience, par exemple quand nous regardons à travers la vitre du train, ou que nous fixons une illusion d’optique : à un moment, nous ne clignons plus des paupières, l’esprit « décroche » et l’activité cérébrale se transforme
l’hypnose est une technique qui permet de créer cet état d’hypervigilance intérieure, où l’esprit est réceptif aux suggestions (idées, comportements, réactions
) et de l’utiliser pour installer de nouveaux automatismes
car c’est bien d’automatismes qu’il s’agit : un jour, nous avons par exemple associé l’aliment « chocolat » et la sensation « bon », puis deux fois, puis trois fois
« la plasticité neuronale entre alors en jeu », explique jean-jacques garet, hypnothérapeute
en clair, quand une information est transmise, deux neurones s’associent
lorsqu’un troisième les rejoint, puis un quatrième, un « réflexe » se crée
au fil des répétitions, plusieurs réflexes s’associent pour former un automatisme
de cette façon, notre cerveau libère de l’« espace de connexion » pour d’autres tâches
autrement dit, il apprend
et une fois que l’automatisme est bien intégré, notre réaction relève de l’inconscient
nous voyons du chocolat, nous pensons « bon » et le mangeons
lui résister demande un effort
nombre de nos kilos relèvent de ce type d’automatismes : les cacahuètes en rentrant le soir du travail, le paquet de petits gâteaux grignotés dans la voiture
pour perdre des kilos, il faut d’abord parvenir à changer de comportement vis-à-vis de

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